EJERCICIO 1 (INTEGRACION MENTAL CON LA MUSICA)-1
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- Categoría: Parapsicologia, astrologia, horoscopos y tarot
5.5.1. EJERCICIO 1 (INTEGRACION MENTAL CON LA MUSICA). Escoja una música muy suave de su gusto, preferiblemente instrumental o en la que la voz humana se use sólo como instrumento, es decir, modulando sonidos pero sin usar palabras. Otra recomendación es que el estilo sea clásico o del tipo New Age. Puede usted hacer el ejercicio sobre su cama siempre y cuando ésta no sea excesivamente blanda. En caso de que lo fuera, plantéese el cambiar su colchón o soporte, más por cuidar su sueño que por hacer el ejercicio que estamos explicando. También puede optar en hacer la práctica sobre el suelo siempre y cuando disponga de un tapete ligeramente acolchado. Sitúese en postura clásica de relajación, es decir, con las piernas y los brazos ligeramente entreabiertos y la columna en línea recta. Entremos en materia. SECUENCIA: A. Realice muy suaves respiraciones completas durante unos tres minutos. B. Practique una relajación integral de todo su cuerpo durante tres a cinco minutos. C. Realice la técnica del vaciado mental durante unos tres minutos. D.Comience a escuchar la música. Hágalo durante un cuarto de hora o hasta treinta minutos. Una vez que haya finalizado, realice por escrito o mentalmente la contestación a las preguntas que se indican a continuación. Ellas tienen por fin que usted compare la efectividad de la realización conjunta de los pasos 1, 2 y 3 en combinación con una actividad más cotidiana pero que a la vez puede resultar trascendente, tal como es el caso de escuchar música. Ello le permitirá comprobar si su disfrute, asimilación, sensibilidad, etc. a la hora de escuchar música aumentan poniendo en práctica los puntos 1, 2 y 3. | ||
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